抱っこと中腰の積み重ね

腰痛の原因は、姿勢だけ？

厚生労働省の「職場における腰痛予防対策指針」は、腰痛の要因として、体の動かし方や作業の環境、年齢や体格などの個人の要因に加え、職場の対人ストレスなどの心理・社会的な要因も挙げています。高齢者施設や障害児者施設、保育所等を含む福祉・医療分野の作業についての解説では、家庭での育児や介護の負担も腰痛の発生に影響するとしています。仕事と家庭の両方で体を使っている人ほど、負担を一つずつ書き出してみる価値があります。

床に座る遊びや作業は、腰に負担がかかる？

同じ指針は、床に直接座って行う作業では強い前かがみの姿勢が避けにくいため、できるだけ避けることが必要だとしています。避けにくい場合は、作業時間に余裕をもたせ、小休止や休息を長めに、回数を多く取ることが望ましいとされています。床での遊びや着替えの手伝い、制作の準備が続く日は、合間に立ち上がって姿勢を変えることを意識してみてください。

子ども用の低い机で書きものをするときは？

指針では、作業台の高さは肘の曲げ角度がおよそ90度になる高さに、椅子の座面は足の裏全体が床に着く高さにすることが示されています。子ども用の机や椅子で連絡帳を書いたり、制作物を作ったりする姿勢は、この目安から外れやすいものです。書類や制作を大人用の机でできる時間と場所があるかどうかは、職場ごとに差が出るところです。

抱っこや抱き上げで気をつけることは？

指針は、前かがみや中腰の姿勢は膝を着いた姿勢に置き換え、ひねる動きは体ごと向きを変えて正面を向いて行うこと、作業する相手にできるだけ体を近づけることを挙げています。持ち上げるときは、膝を軽く曲げ、呼吸を整えて下腹部に力を入れながら行うこととされています。子どもを抱き上げる前に一度しゃがんで目線を合わせるだけでも、腰をひねる場面は減らしやすくなります。

腰痛ベルトやサポーター、靴はどう選ぶ？

指針では、腰部保護ベルトは人によって効果が異なるため、全員が一律に使うのではなく、一人ひとり効果を確かめてから使うかどうかを判断するとしています。作業時の靴は足に合ったものを使い、腰に大きな負担がかかる作業ではハイヒールやサンダルを使わないこととされています。自分に合うかどうかは、自己判断で決めつけず、医療機関で相談してみてください。

つらさを職場に相談してもいい？

指針は事業者に、負担の大きい業務が特定の職員に集中しないよう配慮することや、腰痛のある人や休業から復帰する人を組織として支える体制を整えることを求めています。担当クラスの組み方や休憩の取り方を相談するのは、わがままではありません。どの作業で痛みが出やすいかを書き出して持っていくと、担当の組み替えを相談しやすくなります。

体の使い方から見て、合う園・施設タイプは？

相談しても負担が変わらないなら、働く場所そのものを見直す段階かもしれません。抱き上げの多さや床での作業の長さに加えて、自分の性格も合わせて考えると、候補が絞りやすくなります。1分の診断で性格タイプと合う園・施設タイプ、適正年収の目安を確かめておくと、働く場所を見直すときの物差しになります。